“云天收夏色，木叶动秋声”，时光如梭，8月7日，立秋节气到了。

立秋是二十四节气第十三个节气，是秋季首个节气，亦是四时更迭的分界节点。

暑气渐收，凉风初生，梧桐叶落，天地敛尽盛夏燥热，自此昼渐短、夜渐长，万物褪去蓬勃张扬，步入沉淀丰盈的清秋时序。

《说文解字》记载“秋，禾谷熟也”，立秋后阴气渐长、阳气渐收，万物趋于成熟。但老话说“立秋暑未消，秋老虎驾到”。立秋虽然带着一个“秋”字，却并不意味着酷热天气的终结。

要知道，2026年8月7日立秋，而末伏的时间是8月14日至8月23日，也就是说，立秋之后还有整整16天的伏天等着我们。即便等到8月23日“出伏”，后面还有处暑节气，“处暑”二字虽含“止暑”之意，但真正的暑热往往要到白露节气前后才能消退。

也就是说，今年的“秋老虎”，要奔跑得更长更有耐力一些。根据农耕时代的长期观察，每年秋老虎天气持续的时间有长有短，短则半个月左右，长则两个月半左右，如果秋老虎天气持续的时间短，那么就意味着秋天比较凉爽；如果秋老虎天气持续的时间长，那么就意味着秋天会相对酷热。

所以说，立秋并不代表入秋，酷热天气并未结束。查看天气预报，据说下周气温有可能升至38℃，这样的气温，与“秋凉”二字相去甚远，防暑，还是任重道远。

有一句农谚很有意思:“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。根据农历推算，今年的立秋是“早立秋”，有人认为今年也许正式入秋后，会很快天气转凉。当然，所有农谚都诞生于农耕年代，是古人长年观察物候、气候更迭、农作物生长规律总结出来的生活经验。但无论早立秋抑或是晚立秋，立秋作为夏秋转折点，暑湿尚未消退、昼夜温差慢慢显现。顺应时节调整生活安排，才是传统民俗留给现代人最实用的启示。

一到立秋，中老年人会容易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉之感，中医理论表明，这是暑湿。要知道，立秋仍处于“三伏天”的中伏，人体暑湿仍较明显。这一阶段，餐桌上可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，另外，加强鸡蛋、牛奶等蛋白质的摄入。

很多人喜欢在暑热天气，吃很多冷饮、冰西瓜解暑。但养生专家反复强调，过多冷食会损伤脾胃，得不偿失。无论老幼，日常均可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥，放凉后喝，既温润可口，又养阴润肺，健脾化湿。

过了立秋，虽还会炎热一段时日，但早晚偏凉，不少人认定秋季是运动的好时节，每晚，走在公园徒步道，总能看到不少人满头大汗在跑步。从养生角度，这样的活动，恰是秋季里应该避免的：养生专家告诫，由于秋季室内外温差较大，容易诱发心脑血管疾病发生，所以，早晚不易进行剧烈活动，比如篮球、足球、快跑，而是应以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微汗、不感疲劳，自感身体轻松为准。

养生专家认为，立秋时节，散步是最好的养生方式。随意走在乌鲁木齐大街小巷，在这个季节，都能看到处处繁花似锦。街边的大丽花、波斯菊、格桑花、金盏菊，渐次开放，清晨和傍晚尤其娇艳，每天出门散步时，最为愉悦的，便是停留在连片花路前，看着深红浅黄的花朵们笑意盈盈与人对视，似乎在与路人道一句早安或晚安。

8月至10月，最好的花海，都在乌鲁木齐南山一带。水西沟镇小东沟村花田，大丽花是主角，波斯菊、虞美人和其他一些不知名小花也不遑多让；平西梁村，格桑花的观赏时间，能持续到10月中旬；永丰镇上寺村，花葵、醉蝶、马鞭草，近百种、上千亩的花田，开一波，谢一波，再开一波，可以持续到霜降前。

“清风吹帘起，细雨过小楼，一夜新凉后，人间好个秋。”这首诗，是当下热浪高启时，所有人的期盼。再过半个月，随着真正的秋日来临，万千焦躁心绪，定会随着舒适凉爽的秋风渐渐平息，复归旷达闲适。这是一个让人不忍辜负的时节。细碎的阳光，斑驳出时光的印痕。柔软的清风，吹拂着收获的希望。（记者蔡俊）