新疆网讯 临近春节，在回家过年的主旋律中，一部分漂泊的游子对家的恐归也越来越重。一项调查发现，恐归族中43%的人最怕就是对回家过年耗费巨大开支的恐惧，其次为不断的饭局、亲朋好友间的攀比、父母的逼婚、春运的压力等等。专家指出，春节期间到处喜气洋洋，看父母、访恩师，给亲友拜年，不仅可以整合一下人际关系，积蓄新的力量，而且对心理健康也十分有利。专家建议，年轻人应以平常心正确看待自己的处境，多与父母沟通，不与他人攀比。春节子女如果不能回家，老人也要学会摆正心态，不要过多期盼或过度消沉，可主动多和孩子联系。其实，回家过年，更多的还是带给人欢乐与心灵的抚慰。快抓住春节与亲朋团聚的契机，激发出自己心中的正能量吧！ 游子恐归：挣钱少怕令父母亲人失望 临近春节，过年的气氛越来越浓，一部分漂泊的游子心中对家的恐归也越来越重。一项调查发现，恐归族中43%的人最怕就是对回家过年耗费巨大开支的恐惧，其次才依次为不断的饭局、亲朋好友间的攀比、父母的逼婚、春运的压力等等。 有网友“漂泊在外很辛苦”曾在天涯贴出一封《一个漂泊在外的应届毕业生写给农民工父亲的忏悔信》，信中透露自己本科毕业工作大半年，每月1000元的工资还不如作为农民工的父亲，年末了不能为父母带去像样的礼物，不惜说谎来逃避回家。他的种种心酸经历，立刻引起了各地“恐归族”的共鸣。 过节回不起家的年轻人并不在少数。一位京漂族细算过一笔账，春节归乡要给父母买衣服，给亲友送礼物，给晚辈压岁钱，再加上往返车票，杂七杂八回一趟家过年的花费没1万元打不住。 针对上述种种过年开支的恐惧，心理专家建议，漂游在外的年轻人应以平常心正确看待自己的处境，多与父母沟通，不与他人攀比。 首先，对自己赚钱能力进行客观心理定位。对于家庭背景一般的大部分毕业生来说，毕业后三五年内日子过得紧巴巴，其实很正常。初入职场，初入社会，历练不足，能赚到高薪才是一种不正常的现象。所以，目前虽赚不了高工资，是一种常态的现象，要学会接受它。当然，仅仅知足常乐是不够的，在此基础上，如果能够乐于进取，总有爆发的一天。 其次，对父母亲期望心理的准确把握。做父母的，没有不希望自己的子女成龙成凤的。小时候，父母希望我们读书读得好；长大后希望我们考进名牌大学；毕业后，希望我们找个好工作；工作后希望我们找个好对象；结婚后希望我们早生贵子……总之，只要父母在世一天，他们对我们这种爱的期盼就不会终止，这对于我们来说，是一种爱的鼓励，而不是父母下达的任务。所以，我们没有必要逃避。不妨坦然告诉父母自己的收入，也告诉父母自己来年的打算，赚多就多给点，赚少就少给点。其实，父母在意的不是给多少，而是在意自己的孩子是不是每时每刻都在进步。 恐惧应酬：给自己留点空间，别让节过得太累 春节期间到处喜气洋洋，看父母、访恩师，给亲友拜年，不仅可以整合一下人际关系，积蓄新的力量，而且对心理健康也十分有利。平时工作压力大，春节该如何放松呢？专家建议： 首先，应充分休息。要从身体上调节，不要过度玩乐，只有身体不疲惫，心理才可能轻松。 其次，做好时间规划。增强和亲密的人如老师、亲戚等的接触，做一些自己特别喜欢做的事情，让自己的心情愉悦。 第三，给自己留些空间。春节期间很多人都有疲于应付各种朋友的应酬，感觉活在别人的世界里，越过越累。春节也要给自己留些空间，可以拒绝一些不太乐意的应酬。 过年不回家：多给家人打电话，与朋友聚会 一个人在外面闯本就不易，孤孤单单过年心里更难受。春节如果因为工作回不了家，专家建议： 首先，要认识到自己工作的价值。比如，有的单位在节假日要给加班职工多付工资；想想春节车票难买，况且自己与父母的离别只是暂时的等等。虽然回不了家也可以通过视频、电话等方式多与父母交流。 其次，做一个丰富的计划。和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街……让每一天都充实起来就没空孤单了。也可以找几个不回家的老乡聚聚，在一起说说家乡话、做做家乡菜，也能缓解想家的情绪。 如果感觉心里特别难受，自己也不知如何应对，可以及时到医院找心理医生寻求帮助。 蜗居“空巢”：老人应自找社交圈，主动与孩子多联系 很多年轻人因为工作太忙或者路费太贵，春节都无法回家和父母团聚。抑郁、焦虑、孤独、悲观、绝望、依赖无力等负性心理，在空巢老人中较为常见。春节期间，空巢老人自己应该如何调试心理呢？ 首先，老人要丰富自己生活，找到自己圈子。对于空巢老人最容易出现的问题就是缺乏情趣，缺乏他人的认同，老人应该丰富自己的生活内容，找到自己的群体，如牌友、球友等，找到自己的归属感，得到别人认可，以消除子女不在身边的负面影响。春节期间老人也可以和邻居、朋友、同事一起娱乐 其次，主动多与孩子联系。春节子女如果不能回家，老人要学会摆正心态，不要过多期盼或过度消沉，也可主动多和孩子联系。独居老人一般都缺乏安全感，很多时候陌生人都没法和他们沟通，子女如果能陪他们说说话、吃吃饭，老人就能够得到更好的心理支持。此外，如果子女回家过年，老人也切忌大喜大悲，一定要以平常心对待。 回家过年：修复心灵创伤，重新认识自我 有位公务员已年过40岁，仍是正科级。眼看周围的人，大都已提副处级，有的甚至已是正处级，心理郁闷得想自杀。但自从去年春节回老家后，他的心境变了。 他小时是孩子王，他一回家，儿时的伙伴纷纷来看他，说起他领着大伙调皮捣蛋的趣事，笑得前仰后翻。他去看小学老师，已退休的老师一生教人无数，但却仍清楚地记得他，并说：“我当时就认为你准有出息！”父母听别人夸他是村上最有出息的人，脸上总会泛起幸福自豪的神采。这趟回老家，让他心中有了记挂，他明白了人生的价值，不在职位的高低，而是要看你在亲人，在你周围人心中的地位。 专家分析，长期处于精英环境中的人，多以“提升晋级”为价值参照系。而回乡后，社会评价机制变了，人会获得很多的尊重，心情自然就好了。还有心理医生表示，当人成长起来后，再回到儿时的环境，重新审视产生负面情绪的事件，会有新的理解，产生顿悟，有利打开自己平时解不开的心结。 其实，回家过年，更多的还是带给人欢乐与心灵的抚慰。抓住春节与亲朋团聚的契机，激发出自己心中的正能量，压力也能变动力。漂泊的你不用再犹豫，快收拾行囊，回家看看吧！ 相关链接 春节假期“心情指数”自测表 你在春节期间是否存在以下状况，请根据自身实际情况进行作答：A 没有；B 小部分时间；C 大部分时间；D 全部时间。 1.你是否在春节期间应酬不断，并为应付这些应酬而感到苦恼不已； 2.春节期间是否为如何计划自己明年的工作及家庭而感到苦恼不已； 3.春节期间是否出现睡眠不好、易发脾气、焦虑等症状； 4.春节期间一想到要上班，就非常厌烦、抑郁甚至大发脾气，并期望推延上班时间； 5.习惯了平时工作和生活的忙碌，突然休假时反而让你感到紧张，无所事事； 6.春节期间，是否放纵自己暴饮、暴食、暴玩，生活不规律； 7.春节期间，是否经常把大部分时间花在睡觉、上网、看电视、打牌等方面； 8.有没有在春节时因为送礼、给压岁钱等方面互相攀比，而导致压力增加，但又无法解决； 9.春节期间，是否感到每天全身乏力，食欲不振，身体困乏，不愿外出； 10.春节期间，是否因为家庭/朋友聚会时为一些小事而闹得心情不好，不欢而散； 计分方法：如果选A，则得1分；选B，则得2分；如果选C，则得3分；选D，则得4分；总分为所得十项分数之和。 结果分析：0～10分：表示你根本没有受春节假期心理问题的困扰。 11～20分：表示你有时会存在春节假期常见的心理问题，但这些问题能够通过自我调节而得到缓解。 21～30分：表示你每次春节假期常常出现一系列的心理问题，并且为其所困扰。 31～40分：表示你是一个对春节假期“心理过敏”的人，虽然对别人是度假，对你来说却是一种困扰和煎熬，对自己的社会工作生活都有影响，建议到专业心理机构咨询求助。(晓建)
责任编辑：杨静1
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