新疆网讯（通讯员张建玲）8月12日，“享瘦自然而燃”2024体重管理体验活动在安利乌鲁木齐体验馆举办。

活动中，安利（中国）日用品有限公司新疆分公司为每支参赛队伍配置了专属员工辅助学习打卡，体验“营养三餐”体重管理方案，通过可持续的学习体验模式建立健康的生活方式，提高健康认知。此次体验活动自7月23日启动报名以来，已吸引320余人参加，组队达50支，覆盖乌鲁木齐、巴州、喀什、石河子、克拉玛依、伊犁6个地区（城市）。

专家现场解读 肥胖危害健康

活动现场，中国营养学会理事、新疆营养学会理事长李莉为参赛队伍解读体重管理对身体健康的重要性，以及肥胖对身体的危害。

李莉说：“肥胖不仅与许多慢性疾病紧密关联，甚至还会影响儿童青少年生长发育。科学饮食加适当运动是减肥的核心和根本。减肥减的是脂肪，不是水分和肌肉。希望大家养成良好的生活方式和运动习惯，既让体重维持在标准范围内，又能保证营养均衡，才是科学的减肥方式。”

纽崔莱产品培训讲师李雪女士与现场参与者分享了“吃好第一餐，三餐长享瘦”，着重解读了体重管理的核心要素，鼓励大家成为自己健康的第一责任人，提升其行动力与带动力。

享“瘦”人生 学会体重管理

1997年世界卫生组织首次将肥胖定义为疾病。如何判断超重和肥胖？体质指数（BMI）和腰围（WC）是常用指标。BMI即身体质量指数，可用体重（公斤）除以身高的平方（平方米）计算得出，BMI值在18.5-24之间被认为是健康的，24-28为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

今年5月，第十届中国肥胖预防控制科学大会顺利召开，安利积极支持中华预防医学会，发布《健康体重，美好生活——成人体重科学大方面建议20条》，推广安全有效的体重管理方法，推动公众养成健康生活方式，提升公众对健康体重的科学认知。

《成人体重科学大方面：建议20条》涵盖三大方面:

一、控制能量摄入，注重营养均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少盐少糖，保证优质蛋白质摄入，选择丰富多样的植物性饮食，避免暴饮暴食，学会看食品标签，合理使用代餐；

二、保持日常身体活跃，达到身体活动推荐量：打破静态行为连续性，每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，每周至少进行2天肌肉练习，每次30分钟为宜；

三、提升健康素养，培养积极心态，坚持良好生活习惯：主动培养健康意识，学习体重管理科学知识，系统掌握体重管理技能，保持充足睡眠，积极社交，应对心理压力，排解不良情绪。

助力健康中国 安利在行动

安利（中国）新疆分公司公共事务经理周珉说：“安利作为大健康行业的领军企业，将‘全面健康推动者’作为企业发展定位，积极推广健康生活方式、助力公共卫生事业发展。体重管理是维持身体健康的关键因素之一，过重或肥胖会导致许多健康问题，通过控制体重，我们可以减少健康问题的风险，塑造良好个人形象，从而提高生活质量，更加自信，充满活力。今年是国家卫健委提出三年 ‘体重管理年’的第一年，我们希望通过体验活动促进公众了解自身体重变化，主动调整饮食，加强运动锻炼，做好自身体重管理。”