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视频| 独居和空巢老人心理健康指南

核心提示: 随着疫情防控期的持续,独居和空巢老人容易引发抑郁、焦虑等各种心理问题,那么独居和空巢老人应如何提升心理健康呢?

 

大家好,我是新疆精神卫生中心(乌鲁木齐市第四人民医院)的老年科医生杨庚林。

随着疫情防控期的持续,独居和空巢老人容易引发抑郁、焦虑等各种心理问题,那么独居和空巢老人应如何提升心理健康呢?     

一、全方位沟通交流,舒缓焦虑恐惧情绪。

您可在适当的时候通过电话、微信等方式与朋友、同事、邻居等进行交流。通过沟通感情,相互鼓励,有助于调整好的心态,降低心理恐慌,取得心理上的相互支持。

二、拓展兴趣爱好,多活动。

愁一天不如乐一天,即使在疫情非常时期,我们也应该过好每一天。独居和空巢老年人一样可以保持自己原来的兴趣爱好,比如琴棋书画、侍弄花草,也可适当进行网络下棋、麻将、游戏等,尽量使宅在家里日子不那么单调枯燥。

另外,老人一定要注意,可别在家一坐就是几小时。久坐不动会影响血液循环,囤积脂肪,增加心血管疾病风险。建议老人要多起身在屋内溜达溜达,或适当干些家务,如叠衣服、整理书柜等。

三、生活规律有序,保证充足睡眠。

宅在家里仍然要遵照人体生物节律,确保起居有常,生活作息有规律。每天最好保证6-7小时睡眠,有利于提高抵抗力。建议白天在窗边多晒晒太阳,促进身体钙吸收,还要保持心情愉快。

如果您有需要,可通过新疆精神卫生中心公众号在线与医生进行交流,或拨打新疆精神卫生中心的心理咨询热线0991-3016111。

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责任编辑:许世博
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