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空中自行车能瘦腿吗 踩空中自行车的标准动作

核心提示: 粗壮的大腿是每一个女孩都嫌弃的,那么怎么瘦腿呢?女孩子们做梦都想这 躺着瘦,而有一个方式确实是能让你躺着就瘦腿,那就是躺着踩空中自行车瘦腿。

新疆网讯 粗壮的大腿是每一个女孩都嫌弃的,那么怎么瘦腿呢?女孩子们做梦都想这 躺着瘦,而有一个方式确实是能让你躺着就瘦腿,那就是躺着踩空中自行车瘦腿。不过想要快速瘦腿,踩空中自行车的动作一定要保准,下面详细告诉大家踩空中自行车的标准动作。

  空中自行车的标准动作:

step1:身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧.

step2:腹部收紧,颈部放松,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部。

step3:保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。

step4:右腿到达最高点后,将脚尖绷直。慢慢放下右腿。

step5:右腿贴近腹部,膝盖弯曲,脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬,重复动作多次。

  空中自行车的瘦腿效果:

能掌握好细节要领,只需要一次,就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝,并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉,还能促进下肢循环,让双腿越来越纤细,越来越笔直,线条越来越美。也许你还会收获意外的惊喜—马甲线!

以上就是关于空中自行车的瘦腿正确姿势,要注意的是不要再太过软的床上进行哦,动作幅度不要太大,同时注意腹部呼吸,你也能拥有逆天长腿! 

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责任编辑:金梓帆
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