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补血护心促消化 女性吃葡萄干有3大好处

核心提示: 天气虽然越来越冷,但这丝毫不影响大家对零食的喜爱。特别是对很多女性来说,零食比正餐还重要。今天,和大家推荐一款不错的健康零食:葡萄干。葡萄干不仅好吃,而且有补血、促消化、保护心血管等诸多好处哦。

新疆网讯 天气虽然越来越冷,但这丝毫不影响大家对零食的喜爱。特别是对很多女性来说,零食比正餐还重要。今天,和大家推荐一款不错的健康零食:葡萄干。葡萄干不仅好吃,而且有补血、促消化、保护心血管等诸多好处哦。

女性吃葡萄干的3大好处

1、葡萄干含铁丰富。

许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。

2、葡萄干有促进消化的作用。

葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。

3、葡萄干也有助保护心血管。

研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

葡萄干的食用原则

食用方法:生食,煎汤,熬膏,或浸酒服用均可。直接食用,酸甜可口,是居家必备之食品。

适用人群:适宜儿童孕妇和贫血患者食用,其含糖量与含铁量较鲜葡萄多;适宜神经衰弱,过度疲劳,体倦乏力,形体赢瘦,未老先衰之人食用;适宜肺虚咳嗽,盗汗之人食用;适宜风湿性关节炎,四肢筋骨疼痛之人食用;适宜癌症患者食用。

禁忌人群:患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。

接下来,和大家分享下挑选葡萄干的3个小妙招。

如何挑选好的葡萄干?

葡萄干的品质主要从颗粒、干潮、色泽、口味等四方面加以鉴别。以粒大、壮实、柔糯为上品;嫩小、瘪子为次品。

动手:成把攥后放开,颗粒迅速散开的为干,相互粘连的为潮,攥紧后破裂的则太潮,表面泛糖油的次之。

动眼+动嘴:色泽依不同品种而定。绿葡萄干的外表要求略泛糖霜,用舌头舐去糖霜,色泽晶绿透明,不暗黄。红葡萄干外表也略带糖霜,舐去糖霜,呈紫红色,半透明。如现黄褐色或黑褐色,品质稍次。

动口:品味以甜蜜鲜醇、不酸不涩为佳。

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责任编辑:伍雅琪
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