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女性经期前乳房胀痛怎么缓解

核心提示: 很多女性都在月经来潮前一段时间就经历着乳房胀痛,那女性经期前为什么会乳房胀痛呢?女性来月经前乳房胀痛该怎么样缓解呢?

新疆网讯 本文导读:很多女性都在月经来潮前一段时间就经历着乳房胀痛,那女性经期前为什么会乳房胀痛呢?女性来月经前乳房胀痛该怎么样缓解呢?

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女性经期前乳房胀痛的原因

有关专家说,月经前觉得乳房胀痛,有时还能摸到痛感的硬结,这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样,也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。

可以这样说,若在月经前期自觉乳房胀痛,那就提醒你:月经即将“光临”了。有人将月经来潮之前比喻为“涨潮”,乳房会胀痛。月经之后是“退潮”乳房胀痛随之减轻或消失,这很恰当。

因此,月经来前乳房胀痛是正常的生理现象,有此现象的女性不必忧心忡忡,顾虑重重,背上沉重的思想包袱。女性的情绪也容易引起身体的激素,也会引起乳腺疾病,所以在月经前期发生这样的情况,应正确对待。

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女性经期前乳房胀痛怎么办

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

三、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

四、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

五、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

六、远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

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责任编辑:徐星星
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