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学戚薇做大长腿A4腰辣妈 月子减肥看你的

核心提示: 秀身材又多了新玩法,马甲线、人鱼线、反手摸肚脐、锁骨放硬币已经out了,A4腰正大行其道。

秀身材又多了新玩法,马甲线、人鱼线、反手摸肚脐、锁骨放硬币已经out了,A4腰正大行其道。春夏交替正是减肥黄金季,很多坐月子的新妈妈们还在为肚子上的赘肉烦恼。别急!抓住时机,成为A4腰辣妈,重获火辣身材这都不是事。

还记得不久前辣妈戚薇在微博晒网红脸大长腿A4腰的照片吗?

对此,网友纷纷称赞道,“这是个孩子妈吗?天了噜!”“越来越美了”、“敢不敢再细点”、“美到不忍直视”。

其实,每个准妈妈在生完宝宝后,总是希望自己能够尽快恢复怀孕之前的美丽。不少妈妈生完孩子之后,发现皮肤突变黯沉、松弛,腿粗腰肥,似乎往日的光彩已逝,留下的只是一个每天操劳孩子的黄脸婆。想要改善这种情况,该怎么办呢?

一、够狠!不吃盐或调味品

一般说来,怀孕过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢排出。因此,若是坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。

二、科学!实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

什么是阶段性食补?

简单说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

三、技巧!使用束缚带束缚衣裤并及时运动

爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑束缚带或穿束身衣裤,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

不过,要用真正为孕妇生产的品牌,带子可以自由伸缩,由下往上沿着身体曲线穿戴,这样才能将下垂的腹部、胸部完全托起并予以支撑、塑型。同时,专为孕妇设计的塑身产品会降低对产妇敏感皮肤的刺激。

此外,产后虽然应避免体力劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好!

cantaloop与六甲村两个孕产品牌,涵盖孕产妈妈的托腹带、塑形衣、塑形裤、塑腹带等贴身衣物。从孕期到产后,给妈妈全身心的品质呵护。

四、还有!亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗500-800卡的热量,一个月后,会比不喂母乳的妈妈多消耗15000-24000卡的热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

因此,医学研究已证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并降低乳腺癌、卵巢癌的发病风险。

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责任编辑:许艺
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